یک لیوان شیر برابر است با : 2 لیوان دوغ ، سه چهارم لیوان ماست معمولی ، 45 گرم پنیر معمولی ، سه چهارم لیوان کشک پاستوریزه یا 60 گرم بستنی ( بر مبنای کالری ) ادامه مطلب جانشین هائی برای نان ، قند و لبنیات ادامه مطلب .
درباره این سایت